von: natash
Re: Radfahren Grund für LWS - ISG- Ischiasprobleme? - 25.09.23 10:03
Servus zusammen,
ich habe seeit über 20 jahren quasi kaum nooch vorhandene Baandscheiben im LWS-Bereich.
Beim radfahren habe ich hier, auch auf ruppigeren Stellen allerdings eher geringe Probleme, auch wenn ich vergleichseise schmale Reifen favorisiere und Federungen allfgemein wenig abgewinnen kann.
Was nicht geht: Bolzengerade auf dem Rad hocken, wie ich das oft bei E-Bikern sehe- da haut in der Tat jeder Stoß ungehemmt in die Wirbelssäule mit unerfreulichen Nebenwirkungen. Weil ich dass auch in Hinsicht auf die Kraftübertragung suboptimal finde, wäre das jedoch ohnehin keine Sitzposion die mir zusagen würde.
Ich selbst fahre in einer mittlerweile sehr moderat gestreckten Sitzposition (die sehr tiefe Rennradhaltung halte ich auch nach vielen Jahren Übung nicht mehr lange für bequem, ich werde halt auch älter unsd steifer). An sehr ruppigen Stellen neige ich außerdem dazu kurzaus dem Sattel zu gehen.
Die Stöße werden so mehr vvon den Bauchmuskeln, aber teils auch von den Handgelenken abgefedert. Wer Handgelenksarthrose hat (ich zb) kann hier mit Tapes und Bandagen unterstützend tätig werden.
Auch das rechtzeitige Herunterschalten in kleine Gänge und eine eher hohe Trittfrequenz finde ich hilfreich, weil es da eher weniger schnell zu schmerzhaften Muskelverspannungen kommt.
Ansonsten absolviere ich ein tägliches Bauch-Rücken-Oberkörpermuskeltraining von ca 20 -30 Minuten, das bringt meiner Ansicht nach am meisten und zwar in jeder Hinsicht.
Gruß
Nat
ich habe seeit über 20 jahren quasi kaum nooch vorhandene Baandscheiben im LWS-Bereich.
Beim radfahren habe ich hier, auch auf ruppigeren Stellen allerdings eher geringe Probleme, auch wenn ich vergleichseise schmale Reifen favorisiere und Federungen allfgemein wenig abgewinnen kann.
Was nicht geht: Bolzengerade auf dem Rad hocken, wie ich das oft bei E-Bikern sehe- da haut in der Tat jeder Stoß ungehemmt in die Wirbelssäule mit unerfreulichen Nebenwirkungen. Weil ich dass auch in Hinsicht auf die Kraftübertragung suboptimal finde, wäre das jedoch ohnehin keine Sitzposion die mir zusagen würde.
Ich selbst fahre in einer mittlerweile sehr moderat gestreckten Sitzposition (die sehr tiefe Rennradhaltung halte ich auch nach vielen Jahren Übung nicht mehr lange für bequem, ich werde halt auch älter unsd steifer). An sehr ruppigen Stellen neige ich außerdem dazu kurzaus dem Sattel zu gehen.
Die Stöße werden so mehr vvon den Bauchmuskeln, aber teils auch von den Handgelenken abgefedert. Wer Handgelenksarthrose hat (ich zb) kann hier mit Tapes und Bandagen unterstützend tätig werden.
Auch das rechtzeitige Herunterschalten in kleine Gänge und eine eher hohe Trittfrequenz finde ich hilfreich, weil es da eher weniger schnell zu schmerzhaften Muskelverspannungen kommt.
Ansonsten absolviere ich ein tägliches Bauch-Rücken-Oberkörpermuskeltraining von ca 20 -30 Minuten, das bringt meiner Ansicht nach am meisten und zwar in jeder Hinsicht.
Gruß
Nat